掌控多巴胺：告别上瘾与空虚 从即时快乐到深度满足 (【澳】安娜斯塔西娅·赫罗尼斯（Anastasia Hronis）)

疯狂购物，吃大量甜食，不停地刷手机、玩游戏，沉迷社交媒体…… 多巴胺给我们快乐，也偷走我们的人生： 它们掏空我们的钱包，透支我们的健康 窃取我们的时间，占据我们的注意力和心智 夺走我们对生活的掌控感…… 让我们陷入越快乐、越空虚的恶性循环。 本书基于神经科学与行为心理学的研究成果，揭示了多巴胺如何操纵我们的渴望与冲动，驱动我们对物质和行为产生依赖，并提供了科学、有效的策略，帮助...

• 作者【澳】安娜斯塔西娅·赫罗尼斯（Anastasia Hronis）
• 作者简介安娜斯塔西娅·赫罗尼斯(Anastasia Hronis)博士 一位悉尼的临床心理学家，活跃于学术研究和临床实践两大领域。她在悉尼科技大学任教，主要从事成瘾、智力障碍和农村心理健康方面的教学与研究工作...
• 出版社机械工业出版社
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• 标签:【澳】安娜斯塔西娅·赫罗尼斯（Anastasia Hronis） / 机械工业出版社

图书简介

疯狂购物，吃大量甜食，不停地刷手机、玩游戏，沉迷社交媒体…… 多巴胺给我们快乐，也偷走我们的人生： 它们掏空我们的钱包，透支我们的健康 窃取我们的时间，占据我们的注意力和心智 夺走我们对生活的掌控感…… 让我们陷入越快乐、越空虚的恶性循环。 本书基于神经科学与行为心理学的研究成果，揭示了多巴胺如何操纵我们的渴望与冲动，驱动我们对物质和行为产生依赖，并提供了科学、有效的策略，帮助我们： 重置多巴胺基线水平，提升日常生活中的愉悦感。 驯服冲动，抵制诱惑，减少对“垃圾”快感的依赖，重获人生掌控感。 有效调节情绪，安抚渴望与冲动引发的不适，让身心恢复平衡、自洽。 专注于真正有价值的事，告别空虚与焦虑，让每一天都“人间值得”。

目录

赞誉 作者的话 引言 欲望与满足的共舞　/1 第一部分：理解多巴胺驱动 哪些因素激活了大脑中的多巴胺通路？潜意识过程如何驱动我们做出无意识的选择？购物、赌博、饮酒、病态上网、使用社交媒体、追剧等这些行为与多巴胺之间有着怎样的联系？ 第1章 什么是多巴胺？它是如何发挥作用的　/14 第2章 破除多巴胺的误区　/22 第3章 是什么扰乱了我们的多巴胺　/34 第4章 追逐快乐，逃避痛苦　/43 第5章 还有哪些神经递质至关重要　/61 第6章 快乐与目标的冲突　/71 第7章 确定你的目标行为　/80 第二部分：目标与快乐的平衡 能在即时快乐与长期目标之间找到平衡吗？怎样找到自己内心真正的渴望并设立相应的目标？这一切与多巴胺有什么关联？ 第8章 为什么总是感到不快乐　/86 第9章 找到人生的核心驱动力　/95 第10章 内心挣扎的根本原因　/106 第11章 克服障碍　/114 第12章 在人生岔路口做出抉择　/122 第13章 提升生活中的满足感　/129 第三部分：建立行为控制 如何远离由多巴胺驱动的不良行为？如何管理戒断时的渴望、冲动以及不适感？如何用符合个人价值观的行动来替代那些不良行为？ 第14章 重塑大脑神经通路　/144 第15章 暂停一下　/151 第16章 与不适共处　/162 第17章 驾驭情绪波动　/173 第18章 当你难以驾驭情绪波动　/182 第19章 构建新的自我　/199 第20章 摆脱束缚，找到平衡　/206 致谢　/211 注释　/214

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